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雙人瑜珈 健身又甜蜜

2008-02-03 01:01:0039健康網社區
核心提示:心理學家發現,和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕松和愉快。對于上班族來說,一個人健身往往比較難以堅持。如果是朋友或情侶一起去健身,有共同的語言,健身過程中還可以相互鼓勵。

  雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。從本質上說,它和單人瑜伽是一樣的,只是更強調兩個人共同協作,完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同,但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我,更能讓我們學會和別人一起分享生活。

  雙人瑜珈不同于戀愛瑜珈

  不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈,其實不盡然。在廣州,已經有很多瑜珈館開設了雙人瑜珈的課程。雙人瑜珈,可以是同性朋友,也可以是情侶夫妻檔,還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強調兩個人共同協作,完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜珈動作。

  雙人瑜珈能增愉悅

  以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館,就因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。這種雙人瑜珈,給練習者的最大感受就是愉悅,特別是男學員普遍反映不會悶,不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。

  難度降低卻容易堅持

  瑜珈教練認為,雙人瑜珈重在雙人協調練習,剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多,但是長期來看,它有容易堅持的好處,還可以及時發現自己動作的錯誤,長期練習后對動作要求的提高也是不斷出現的難度。

  協調雙方關系

  雙人運動尤其講求信任感,雙人瑜珈是一項互相關愛的運動,讓修練雙方有親密感,一旦雙方不信任就不能協調,無法完成動作。

  雙人瑜珈小Tips:

  1、找身高相當的伙伴,找水平相近的伙伴。

  2、不要刻意追求造型美和高難度,要力所能及。

  3、練習的雙方要有所交流。

  4、聽從教練的指導。

  5、雙方盡量協調,不要以個人動作為主。

  6、練習2小時前可吃少量流質食物。

  7、瑜珈過后要多喝水,幫助排毒。

  8、注意根據老師的指導配合呼吸。

  9、動作完成后盡量留下呼吸冥想的時間。

  10、瑜珈完成后不要馬上進食和沖涼。

  (實習編輯:童文沖)

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