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春季練瑜伽好處多 注意別出太多汗

2014-02-13 10:01:0339健康網
核心提示:在春天多練習瑜伽的體式和呼吸,會讓女性的肝臟活躍起來,加速排毒,讓皮膚更年輕,人體更具活力。但要注意運動適量,避免出汗太多,因為一出汗身體毛孔會張開,這時若一經冷風猛吹,冷氣就會直透體內,導致人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”現象而導致各種不適。

  一年之計在于春。春天是去舊生新的季節,帶來新氣象,同時也釋放出冬季以來累積在身心的能量。休息了一個冬天的你,是不是也在開始醞釀春天的運動?對于女性來說,春天比較適合做伸展、打開的運動,比如瑜伽就尤其合適。它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境,還可以排毒換膚,讓女性光彩照人地迎接夏天。

  瑜伽可使身心靈和諧統一

  瑜伽(Yoga)是一種起源于印度、流行于全球的古老運動。它通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

  練習瑜伽的好處很多。比如,它可以舒緩壓力與焦慮,平和心境,平衡腺體分泌,治療過度肥胖、月經不調,還能緩解關節疼痛,增加關節腔內的潤滑劑分泌等等。

  春天練習瑜伽,還具有排毒換膚的作用。在春天,風和日麗,萬物生機萌動,對于人體來說,其生理變化主要有以下幾方面:一是氣血活動更強,新陳代謝開始旺盛;二是人體的肝臟與春季相應,肝的功能在春季比較旺盛,具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。從西醫來講,肝臟是人體的化學工廠,它把我們飲食中的毒素全都排泄出去,在人體五臟之中,只有肝臟可以在割掉一部分后再生。在春天多練習瑜伽的體式和呼吸,會讓女性的肝臟活躍起來,加速排毒,讓皮膚更年輕,人體更具活力。

  春天練瑜伽別出太多汗

  瑜伽雖然平緩、幾乎適合所有人練習,但也有不少注意事項。

  首先,是不要練習超過自己極限的難度體式。體式的練習鍛煉的是自己的身心,每個人身體條件不同,練習的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強,有些人則力量強一些,不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與別人較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進步,就是成功。

  二是,不要在有風的地方練習,練習的場所要冷熱適宜。古人講“春捂秋凍”,春季多風,而風邪是春季疾病外感的主要因素,它可能引發各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。因為練習瑜伽很容易出汗,一出汗身體毛孔會張開,這時若一經冷風猛吹,冷氣就會直透體內,導致人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”現象而導致各種不適。

  三是,不要出過多的汗,以防泄掉體內的陽氣。運動量大了,人就會出汗。正在減肥的女性,更是巴不得每次運動都大汗淋漓。但是春天陽氣上升,萬物復蘇,人也跟自然界里的其它生物一樣,體內的陽氣開始處于勃發的狀態,這時候如果出太多的汗,就會損傷人的元氣,出現過度疲勞的癥狀。因此,我們平常人在春天鍛煉的時候,應該把握一個度,就是剛剛出汗就好,別把自己弄得太累了。

  四是,體式以柔韌伸展平衡為主。整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果,又避免了運動量過大,出汗過多,損傷陽氣。

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