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雙腿背部伸展式瑜伽動作(圖)

2014-12-30 01:42:1339健康網
核心提示:雙腿背部伸展式瑜伽動作對腹部器官非常有益,強健腎臟,活躍整個脊柱,改善消化功能。同時可以按摩心臟,促進下半身的血液循環。滋養生殖系統,提高性的控制能力。

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  第一步: 端坐于床上,伸直雙腿,雙腳并攏,雙手抓腳趾。

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  第二步:吸氣,伸直脊柱。呼氣,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部貼近雙腿。正常呼吸,保持至少一分鐘。

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