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初級瑜伽減肥快 瘦身又健康

2016-03-11 12:01:1139健康網
核心提示:初級瑜伽屬于瑜伽的入門,所以它的基本動作不會很難,大家可以根據具體的視頻資料進行學習。想要減肥的朋友,可以長期練習瑜伽。需要注意的是,我們在練習瑜伽時一定要牢記相關的注意事項。

  

   近年來,越來越多的女性朋友通過練習瑜伽來進行瘦身,對于剛剛了解到瑜伽這項運動的朋友來說,可以從學習初級的瑜伽入門,那么這種瑜伽包含了哪些動作呢?我們在練習瑜伽時應該注意些什么呢?下面就為大家介紹初級瑜伽的相關知識。

   初級瑜伽

   1、動作要領

   初級瑜伽一共分為十一個動作,分別為:祈禱式、展臂式、前屈式、騎馬式、山岳式、八體投地式、眼鏡蛇式,然后再從第四個動作騎馬式開始練到祈禱式,也就是說前四個動作和后四個動作是重復的,真正的新動作只有七個,所以我們在練習初級瑜伽時,只要牢記這七個動作就可以了。

   2、注意事項

   練習初級瑜伽時,需要注意的方面也是比較多的,比方說空腹和剛吃完飯的時候不要練瑜伽動作,餐后一小時練瑜伽最好。在做瑜伽動作時,不要太追求動作是否做的完美,畢竟每個人的身體柔韌性是不一樣的,盡力了就好。在練習瑜伽時,要調整好呼吸,不然的話,瑜伽的姿勢很難保持長久。最后一點就是剛練完瑜伽不要馬上去洗澡,建議過個半小時左右再洗澡。

   初級瑜伽屬于瑜伽的入門,所以它的基本動作不會很難,大家可以根據具體的視頻資料進行學習。想要減肥的朋友,可以長期練習瑜伽。需要注意的是,我們在練習瑜伽時一定要牢記相關的注意事項,這樣才能減少運動過程中給自身帶來的不必要傷害。


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