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水果減肥新花樣 6款瘦身粥 排毒消脂輕松瘦

2017-06-26 07:26:01愛美網
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核心提示:水果減肥是我們非常喜歡的一種減肥方法,我們平時吃水果減肥大多是直接啃著吃,或者榨果汁喝,但你聽說過水果瘦身粥嗎?今天小編教大家制作6款精致美味的水果瘦身粥食譜,補充維生素,增強飽腹感,控制食欲,清潤腸胃,瘦身效果極好!

  

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  水果減肥是健康又安全的減肥方法。在減肥的過程中果蔬纖維和碳水化合物都是必不可少的,愛美女性網小編在這里給大家推薦幾款水果減肥粥,不但營養豐富,瘦身效果也不錯哦!

  西瓜粥

  原料:西瓜500克,西米500克,橘餅10克,冰糖50克。

  做法:

  1、西瓜去籽、切塊,西米浸漲,橘餅切成細絲狀。

  2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘餅放進鍋內一同煮開。

  3、加入浸泡發漲后的西米煮熟即可。

  小編點評:西瓜具有利水利尿、消滅水腫的作用,可以幫助排除體內多余的水分,加快新陳代謝,因此,適當吃西瓜是可以預防小肥肉滋生的哦。

  刺梨

  原料:刺梨10個,粳米100克,冰糖適量。

  做法:

  1、將刺梨搗碎爛,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。

  2、把洗凈的米和冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。

  小編點評:刺梨減肥美容功效佳。刺梨富含維生素C,刺梨果含有18種氨基酸,同時富含超氧化物歧化酶(SOD)含量高達6000U/100毫升,達野生水果之冠,SOD具明顯增強機體免疫力及刺梨美容功效。同時刺梨含膳食纖維較高,是減肥的好幫手。

  香蕉

  原料:香蕉3條,糯米100克,冰糖適量。

  做法:

  1、香蕉去皮、切成丁塊。

  2、將米放入開水鍋里燒開,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,熬成粥即可。

  減肥原理:香蕉非常甜,因此被很多人認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,卡路里要低得多,因此成為最適合當早餐的食品。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。

  小編點評:香蕉雖好,但是也不能長期食用來進行減肥哦。

  無花果蜜糖粥

  材料:大米50克,無花果1個

  做法:將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

  小編點評:無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對食物的消化,促進食欲,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便減肥的效果。

  番茄粥

  材料:番茄250克,西米100克,白糖150克,玫瑰醬少許。

  做法:將白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至漲透)放入開水鍋內煮,加入玫瑰醬便可食用。

  小編點評:一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量是公認的減肥食品哦!

  蘋果粥

  材料:白米1杯,蘋果1個,葡萄干2勺,適量水,蜂蜜4勺。

  做法:白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片、去籽。鍋中加水煮開,放入白米和蘋果,多次攪拌,煮至滾沸,改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干直接放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可。

  小編點評:這款粥能排毒、防便秘,可以用來美容養顏。而蘋果向來是減肥的必備食物,用來熬粥更利于瘦身哦!

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