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五式豐胸瑜伽 漲罩杯更提氣質

2018-06-16 07:16:08太平洋時尚網
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核心提示:近幾年瑜伽在國內流行非;鸨,而且人們還可以根據自己的需求去選擇不同的瑜伽,比如減肥瑜伽、塑形瑜伽、養生瑜伽和小編今天要說的豐胸瑜伽。

  

  胸部是女性美的象征,豐滿的胸部會給女性增加不少魅力,而瑜伽不只能助女性修身,還能修煉出優雅的氣質。

  一、伸展健胸

  1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

  2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次。

  這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。

  二、八字式挺胸

  1:讓自己全身保持著放松的狀態,然后身體自然地躺在瑜伽墊子上,將雙腳打開。

  2:雙腳屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個八字形的狀態。

  3:接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動,將腰部抬高離開地面,這個動作在凌空維持5秒。

  4:然后再慢慢地將雙腳合攏在一起,仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢,再重復3次就可以了。

  這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢,因此長期堅持這個瑜伽動作下去,會讓胸部變得更大更堅挺,從而打造美胸。

  三:防外擴豐胸瑜伽

  1:保證身體挺直站立,并且維持著挺胸收腹的姿勢。

  2:然后將雙手的手掌心合在一起,將合十的雙手慢慢地往上舉高,一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘,在這20秒鐘內要進行有節奏的呼吸變化,并且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態。之后就將雙手輕輕放下,再重復10次。

  這個動作可以讓胸部的線條更加緊實,從而避免胸部向外擴張的趨勢。

  四:塑形豐胸瑜伽

  1:在墊子上盤坐著,左腳放在里面,右腳擺放在外面。

  2:在坐著的時候,要保持著挺胸收腹的姿勢,而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣,將雙手的手臂輕輕地向上抬高,雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

  3:在手臂抬高后,再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復10次。

  長久堅持這個瑜伽動作,還可以讓胸部的形狀更加飽滿,從而塑造傲人的“事業線”。

  五:刺激乳腺豐胸瑜伽

  1:挺直站立著,然后讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢,然后輕輕地吸氣,將手肘慢慢地太高到胸口。

  2:接著慢慢地呼氣,雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓,雙手擠壓的時候微微地傾向左邊。

  3:最后就是維持著這個姿勢10秒左右,再慢慢地恢復到原來的姿勢。之后再慢慢地重復這個動作,但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。

  這個動作來刺激胸部乳腺的發展,從而讓胸部能夠再次發育生長,從而達到豐胸的效果。

  編后話:雖然小編今天分享的豐胸瑜伽動作都不是很難,但是有的美眉可能平時很少運動,身體柔韌性也不是很好,所以做的時候一定要小心,別太急躁,以免用力不當出現運動傷害。

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