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大家知道增肌減脂可以同時進行嗎?

2018-10-09 10:57:1439健康網
核心提示:生活中想要增肌和減脂的人是非常多的,可是很多人不知道的是增肌減脂可以同時進行嗎?對于很多身材肥胖的人來說,增肌和減脂是需要分開進行的,大多數人是無法承受這兩個事情同時進行的。
  每一個人都想自己的身材好一點,這樣穿衣服的時候能夠更顯自信一點,不過很多人對于自己的身材不是非常滿意,這些人的愿望就是增加肌肉和減掉脂肪,大家非常想知道的就是增肌減脂可以同時進行嗎?小編專門咨詢了專業人士,來聽聽他們是怎么說的。


  增肌減脂可以同時進行嗎?對于很多身材肥胖的人來說,增肌和減脂是需要分開進行的,大多數人是無法承受這兩個事情同時進行的。除非你有特別強的運動天賦,這種狀況下增肌和減脂是可以同時進行的,不過對于零基礎的人來說,是沒有精力同時做增加肌肉和減少脂肪這兩個動作的,這兩個動作耗費很多的元氣,如果同時進行的話,堅持幾分鐘就沒有力氣了。


  大家在減脂的同時同時也會掉肌肉,所以我們必須控制一下肌肉流失的量,但是不太可能一點肌肉都不掉。此外在增加肌肉的過程中也會有脂肪在增加,這時候同樣是需要控制一下脂肪的增加,能夠看出這兩樣事情是互相矛盾的,只有單獨地進行比較好,這樣能夠更容易幫助大家實現增肌減肥的目的。


  男生正常情況下含脂率應當在11%到18%之間,女生的體脂率應該在18%-25%之間,如果身體的脂肪率超過了這個范圍的話,首先應當做的就是減掉脂肪。等到含有脂肪到達一定范圍內的話,可以先選擇塑造好的提醒體型,你的體質達到了正常范圍內偏低的數值時,就可以開始增肌了。


  增肌減脂可以同時進行嗎?從上面文章的介紹來看大多數人是無法同時進行增肌和減肥的,大家可以一步步地來,可以先把脂肪減掉,再鍛煉肌肉,這樣也會變得更加容易一些。增肌和減脂是需要有一個過程的,請大家一定要有耐心,堅持下去就可以了。
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