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入門瑜伽減肥瘦身動作有哪些 簡單瘦身的瑜伽動作怎么練

2019-05-30 17:21:2439健康網
核心提示:生活中越來越多的人開始加入練瑜伽的隊伍當中,其中瑜伽這個詞最早是從印度詞語演變而來的,具有“結合”或“和諧”的意思,通過日常練習瑜伽,既可以幫助修身養性,也可以起到不錯的瘦身減肥效果。

生活中越來越多的人開始加入練瑜伽的隊伍當中,其中瑜伽這個詞最早是從印度詞語演變而來的,具有“結合”或“和諧”的意思,通過日常練習瑜伽,既可以幫助修身養性,也可以起到不錯的瘦身減肥效果。那入門瑜伽減肥瘦身動作有哪些?簡單瘦身的瑜伽動作怎么練?下面我們一起來詳細了解一下!

入門瑜伽減肥瘦身動作有哪些?

(1)祈禱式

祈禱式的瑜伽動作非常簡單,首先我們挺身直立,雙腳并攏,接下來雙手胸前合掌,并且使全身放松,調勻呼吸,保持這個姿勢大約1分鐘即可。祈禱式瑜伽練習雖然非常簡單,但是可以幫助建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。

(2)展臂式

入門瑜伽減肥瘦身動作有哪些?展臂式也是非常推薦的一個簡單瑜伽瘦身動作。首先我們將上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬,稍朝后仰頭和上身,保持姿勢大約30秒。通過展臂式練習,可以幫助伸展腹部臟器,促進腹部脂肪的消耗,同時也可以改善消化,是非常不錯的一個瑜伽動作。

(3)騎馬式

入門瑜伽減肥瘦身動作非常多,其中騎馬式也是很多初學者非常喜歡的一個動作。首先膝蓋跪在瑜伽墊上,接下來將右腿向后伸出,并且屈起左腿,兩臂保持伸直,在原位上。動作末尾時,身體重量應當由兩手,左腳,右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時,頭應向后仰起,背成弓形,向上凝視。通過練習騎馬式,可以幫助加強兩腿肌肉,同時也可以幫助按摩腹部臟器,對瘦腰腹、雙臂都很有幫助。但是如果不能長期堅持下去,再好的減肥動作最終也會使效果大打折扣的。

以上就是關于入門瑜伽減肥瘦身動作有哪些的相關內容介紹,其實入門瑜伽減肥瘦身動作還有很多,雖然動作都很簡單,但是只要堅持練習,一定可以收獲不錯的效果的?偠灾胍@得苗條好身材,堅持是必不可少的。

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