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要減肥,先治痰濕:調理痰濕肥胖,中醫有4個方法

2020-10-15 10:35:2539健康網
核心提示:痰濕體質的人往往具有以下特點:體形肥胖,更重要的是腹部肥滿松軟。眼皮微腫,臉上皮膚油脂較多,容易出汗,常感到胸悶,痰多,動不動就會覺得四肢酸困沉重。

小潘從小就體形肥胖,偏偏媽媽很寵他,還是想吃什么就買什么,結果導致年齡越大,體形越胖。大學人學體檢時,小潘才發現自己的血壓已經達到160/90毫米汞柱,體重110公斤。不僅如此,化驗結果還顯示他血脂有點高,才18歲,就已經患上代謝綜合征。而在中醫眼中,小潘又屬于是典型的痰濕體質。

痰濕體質的人往往具有以下特點:體形肥胖,更重要的是腹部肥滿松軟。眼皮微腫,臉上皮膚油脂較多,容易出汗,常感到胸悶,痰多,動不動就會覺得四肢酸困沉重。這里要注意的是,并不是所有胖人都屬于痰濕質。

在《黃帝內經》里,肥人被分為三種:膏人、脂人、肉人。

膏人,指的就是類似小潘這樣的肥胖,腹部肥滿松軟,汗多且黏;脂人是類似楊玉環的那種,體形豐滿而勻稱,沒有其他不適;肉人,是像運動員那樣,也許體重超重,但體型基本勻稱,肌肉結實,腹部不大。需要減肥的,只有第一種。

什么是虛胖?

虛胖是指身體上的肉比較松、不實在,通常只是身體某些部分的肉顯得明顯比較胖,比如腹部或臉部等,虛胖的人看起來比實際的體重顯胖很多。比如一個人實際上只有110斤,但是看起來讓人覺得起碼有130斤以上!

從中醫的角度看來,虛胖多數都是因為脾虛痰濕引起,這是為什么呢?

中醫認為,脾在人體內起著運化水濕的作用,一旦脾氣虛弱,脾主運化的功能受到影響,就會阻礙運行水濕的效果,濕氣就會在體內無法排出而越積越多,然后凝聚成粘稠的痰,中醫將這個過程稱為化痰,當痰和濕兩者遇到時,就是痰濕,當痰濕在體內累積到一定程度時就會積存在肌膚中而形成肥胖。

因此,中醫認為虛胖的人大多痰濕,而脾虛又是導致痰濕的主要原因,所以脾虛痰濕是虛胖的原因。

脾虛痰濕的人通常會出現下面四個癥狀,快來對照一下自己是不是:

1.肥胖:尤其是腹部肥胖,脾胃轉化功能不足導致水濕無法正常疏散二堆積在腹部;

2.油膩:皮膚也是其中一個代謝通道,脾虛痰濕的人皮膚比較油膩,愛出油很容易長痘痘;

3.貪睡:脾虛痰濕者的血液濃稠度高,大腦容易缺氧和供血不足,所以反應遲鈍、動作緩慢、記憶力差、貪睡;

4.舌邊有齒痕狀:舌頭胖大,舌苔厚、白膩,舌邊有成排的牙印齒痕狀。

對于脾虛痰濕引起虛胖的人來說,再怎么節食都容易發胖,關鍵在于祛痰濕,具體可以怎么做呢?

祛痰濕,祛濕和溫陽要兼顧,具體有4個方法:

飲食調節:根據食物的屬性來選擇,比如山藥、扁豆、苡仁等可以祛除痰濕,而糯米會助長內濕,痰濕體質的人就要避免促進痰濕生成的食物。

正確的運動:運動可以促進陽氣生成,陽氣又可以溫化痰濕。痰濕患者可以適當運動,微微出汗,比如慢跑、打球和騎行等。

起居有規律:良好的生活起居規律可以提升人的正氣。因此,生活起居要有規律,定時飲食、保持好的睡眠質量。

保持好的情緒:心理精神因素也會影響水的運化,氣機不暢就會影響水的代謝,促進痰濕生成。因此,保持愉悅的情緒有助于水液運行,改善痰濕體質。

總之,胖人要從多方面來改善自己的體質,飲食起居、運動鍛煉、情緒都要兼顧。

參考文章:

[1]脾胃虛弱如何進行飲食調理[J].師道,2016:62.

[2]杜斌.治療痰濕體質,祛濕與溫陽兼顧[J].醫師在線,2018

[3]第319期:你是痰濕體質嗎?秋季調理正當時.人民網.2016-09-21

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