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減肥最快最有效的秘訣 一周水果減肥食譜

2012-05-06 01:18:0039健康網
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核心提示:減肥最快最有效的秘訣?水果是黃金減肥食品,利用水果制定你的減肥食譜是最合適的了。跟著39減肥小編一起來制定你的一周水果減肥食譜吧,讓你7天在家吃吃水果也能瘦10斤!

  一周水果減肥食譜:每天吃什么水果

  周一:橙色水果 木瓜

  周一,帶著一份紅色的激情,開始一天的工作,一定會精力充沛!今晚,我不會虧待自己。忙碌了一整天,就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

減肥最快最有效的秘訣 一周水果減肥食譜

  減肥原理:木瓜里內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,可以去除贅肉。

  周二:藍色水果 藍莓

  藍莓果富含大量超級的抗化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

  減肥原理:熱量低,含豐富果酸,據說對減下半身很有幫助哦。

  周三:青色水果 青蘋果

  蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋果,醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

  減肥原理:富含果膠及食物纖維,并且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被減肥者用作代餐食品。

  周四:綠色水果 獼猴桃

  獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,并且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。

  減肥原理:熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,它是輔治肥胖癥的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了一周的中間,應該給自己小小地加把油,補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。

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