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就算不動也能瘦:跟著明星這樣吃,我也能瘦嗎

2021-04-12 06:00:0039健康網
核心提示:最近追什么節目比綜藝還爽?當然是看尹正吃飯。

最近追什么節目比綜藝還爽?當然是看尹正吃飯。

三周前,尹正在社交平臺上公開宣布要減肥,就開始把每天吃了什么都拍成了視頻,被百萬網友當人類觀察類節目進行觀摩。

從3月2日尹正起,他就開始了在社交平臺發布減肥打卡的日常,隨著減肥進程的推進,視頻中尹正的表情也從開始的享受到吃出痛苦面具,再到如今的一臉平靜。

第一周吃蔬菜紅薯,鏡頭前的他雙眼無神,強顏歡笑;第二周有肉吃了,他夾起一塊放入口中,喜極而泣;減肥第三周,他感慨萬分,自己終于吃上了“人飯”……大家一邊調侃“你真的快樂嗎?”一邊驚喜發現,他真的吃瘦了!

翻看尹正的視頻,我們可以發現,他的減肥餐簡直就是明星減肥餐中的一股清流,各種美食應有盡有,豐富到讓人無法想象。木耳、胡蘿卜、西藍花、油麥菜、荷蘭豆、萵筍、小番茄、西葫蘆、紅辣椒、雞胸肉、牛肉、蝦、魚、蘋果、雞蛋、玉米、紅薯等等。

雖說種類不少,但是大家可以發現,尹正選擇的這些食物一般都是富含膳食纖維的蔬菜,以及高蛋白的食物,并沒有高熱量的食物,畢竟想要減脂快,高熱量的食物是絕對不能吃的。

除了主食之外,平時喝水多數都是以茶、螺旋藻、咖啡為主,完全戒掉了糖,在減脂后期慢慢地加入了一些雜糧飯,不僅可以吃得飽,也能增加豐富的膳食纖維。另外尹正還告訴大家,如果蘸醬油的話,一定要兌水。

在減脂過程中,尹正也總結出了一套自己的方法,他告訴大家:“節食是百害而無一利,管住嘴邁開腿,是最好的方式”。

過度節食,極速減肥容易出現快速反彈,不提倡;減肥太慢也達不到目的,一般一周減肥1-2斤比較合適,3-6個月體重減輕5%到10%對健康就有益處。

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