問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

蘋果酸奶減肥法:不吃藥也能快速瘦的方法

2021-09-15 09:49:0039健康網
核心提示:時下流行的眾多減肥方法中,蘋果酸奶減肥法的人氣頗高。因為,此種減肥方法主要以蘋果和酸奶這兩種減肥圣品為主要食材。

采用蘋果酸奶減肥法減肥,不僅能夠為大家補充身體所需能量,而且富含的豐富膳食纖維、乳酸菌,還能幫助加速腸胃蠕動以及分解脂肪。所以,只要大家堅持按照蘋果酸奶減肥法的要求減肥,就一定能“狠”瘦成女神。

蘋果酸奶減肥法原理簡介

酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。

不過,酸奶和蘋果本身都含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。

蘋果酸奶減肥法具體實施步驟

蘋果酸奶減肥法的具體實施方法:第一天——蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。注意:在一整天里你只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西,只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗凈,然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天——酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何東西,尤其連水都不能喝,渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意喝的量。)

蘋果酸奶減肥法推薦食譜

第1天——早餐:蔬果汁200毫升。午餐:牛肉100克,清炒茼蒿200克,米飯50克。晚餐:蘇打餅干2塊,脫脂原味酸奶500毫升。

第2天——早餐:蔬果汁200毫升,面包1片。午餐:黃瓜銀耳燴雞片100克,冬瓜湯200克,全麥面包50克。晚餐:蘇打餅干2塊,脫脂原味酸奶500毫升。

第3天——早餐:蔬果汁200毫升,雞蛋1個,稀粥1碗。午餐:香菇雞肉200克,醋熘甜椒絲200克,玉米面發糕50克。晚餐:蘇打餅干2塊,脫脂原味酸奶500毫升。

蘋果酸奶減肥法進行三天后的飲食要點

結束三天的蘋果酸奶減肥法以后,遠離了刺激性食物,我們的腸胃會開始變得柔弱,味覺也會變得敏感起來,胃部開始收縮,因此當我們恢復正常飲食的時候要注意慢慢調整,不能一下就暴飲暴食,恢復飲食的前三天最好吃的清淡一點,以持續減肥效果。

要知道,一次使用這種方法恢復身材是不可能的,最好每隔一兩個月進行一次,直到減到理想體重。

蘋果酸奶減肥法注意事項

蘋果酸奶減肥法雖然有明顯的減肥效果,但是為了自身營養均衡,一般一次減肥時間最好不要超過三天;

如果女性在生理期或者正在感冒中,最好不用使用該方法;減肥過程中若是出現身體不適感覺,最好馬上停止。

特別策劃
39熱文一周熱點
日本黄色A片视频