問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

減肥和減脂有區別嗎?區別是什么?

2021-09-23 00:00:0039健康網
核心提示:不少肥胖者在開始減肥時可能只會看體重稱上的數字變化,總是會比較關注數字這個東西,當然這是讓自己積極減肥的動力,假如努力了很久,體重稱上的數字沒有任何變化,多少是會有些失落,無法繼續堅持。真正有過減肥經歷并收獲成功的人會發現,減肥真正要關心的不是體重稱上的數字,而是體脂稱上的數字,只有體脂下降,減肥才算成功,也可發現體形有明顯變化。那減肥和減脂的區別是什么?

不少肥胖者在開始減肥時可能只會看體重稱上的數字變化,總是會比較關注數字這個東西,當然這是讓自己積極減肥的動力,假如努力了很久,體重稱上的數字沒有任何變化,多少是會有些失落,無法繼續堅持。真正有過減肥經歷并收獲成功的人會發現,減肥真正要關心的不是體重稱上的數字,而是體脂稱上的數字,只有體脂下降,減肥才算成功,也可發現體形有明顯變化。那減肥和減脂的區別是什么?

減肥和減脂的區別是什么?

肥胖已經成了社會性問題,太多人因為肥胖引發各種慢性疾病,給健康造成威脅,所以減肥減脂勢在必行,很多人減肥就是減重,事實是減肥要減脂,所以減肥包括了減脂,而減脂就是單純的減脂,這樣解釋應該算是明了。

減肥就是減脂+減重,減就是減少的意思,減肥后體重會下降,體脂跟著也多少有些浮動,體形也會變瘦,這是減肥者基本要求,但對于那些非常注重管理的人要求不止于此,還會希望體脂率達標,肌肉含量上升,同時也希望有塑型效果,所以一定意義上來解釋減脂的話,與塑型差不多。

如何減肥?當然是以減脂為前提目標,那么在飲食方面一定是要少攝入脂肪含量高的食材,比如各種油炸食品、肥肉類、各種熱量高的小零食,這些會增加熱量攝入,導致過多熱量在體內存儲,慢慢的脂肪存儲量也在增加。為了加愉快減肥減脂效率,每天三餐保證營養均衡,本著早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的原則,尤其是晚餐盡可能避免吃過多,更不能吃任何熱量高的食物,包括用餐時間也盡可能控制在晚上6:00左右。

通過以上內容介紹相信大家對“減肥和減脂的區別是什么?”這個問題已經有所了解,其實減肥就是減脂為前提,只不過減脂可能是針對塑型而言的,減肥適合所有肥胖者,減脂則適合肥胖者以及體重相對標準但想塑型的人。

特別策劃
39熱文一周熱點
舉報/反饋
鏈接地址:*
舉報內容問題:*請選擇舉報類型
原創文章鏈接:
其他理由:
更多問題及建議:
聯系方式:
日本黄色A片视频