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戒不了甜食,出再多汗也白費!7招幫你戒掉甜食

2021-10-18 14:10:2839健康網
核心提示:每個女生都是一個小仙女,天生愛美麗愛甜點,但美麗和甜點總會出現沖突,那就是身材。

甜食是很多女孩子的心頭好,但想吃甜食,又擔心發胖,如何解決這個問題好呢?跟著小編往下看。

如何拒絕甜食?

○不要錯過正餐。一頓正餐不吃或兩餐間隔時間太長會造成血糖下降,由此會增加人們對甜食的渴望。實際上,每隔3-5個小時就該小量進食一次。

○嚼無糖口香糖。研究表明,咀嚼口香糖能控制對甜食的渴望,降低人們吃零食的可能性。

○刷牙。牙膏的味道能平息人對甜食的欲望,想象一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。

○多攝入天然發酵食材。泡菜、日本豆面醬、蘋果醋等都含有大量益生菌。

○低糖代替高糖,不可否認的是,甜食真的會使人心情變好!而當你完全戒掉碳水化合物的時候,整個人都會變得非常暴躁且抑郁。所以,如果真的遇上糟心事兒,比如失戀失業或者掉錢包,還是可以適當來一點甜食的。只是需要一點變化,比如你可以嘗試用純酸奶和水果自制一杯低糖奶昔,這樣既滿足了口腹之欲,又緩解了bad mood。

○親自下廚

為什么提倡減肥的人自己動手做飯呢?因為每一樣食物都是經過你手的,不管是衛生程度還是熱量、成分,都是可以由你控制的。

○不吃糖也可以很甜蜜

對于一個甜食不離口的人來說,拒絕甜食確實感覺很痛苦,但是換個角度想——把不吃甜食當成一項名為“習慣養成”的任務,多堅持一天,就離目標更近一步!

每天的進步都會變成一點小鼓勵,當你不知不覺中形成了“不吃甜食”的習慣,心理上的愉悅甚至能夠展示甜食入口的甜蜜哦。

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