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下狠心減了28斤 零食控教你打敗美食誘惑

2012-08-16 17:56:3439健康網
核心提示:都說減肥的女人傷不起!因為姐妹們減的不是脂肪,而增的是毅力!減肥對自己都可以下狠心,還有什么是做不成!我從2月10開始減肥,3個月從一開始的146斤減到130斤,期間也有斷斷續續,也有減減停停,為了不損害健康,我一日三餐都會吃點,搜集很多減肥資料,為了減肥,我戒掉了所以零食、飲料,和朋友說過,減肥是我今年的第一目標。

  本期主角:天涯一步之遙

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  所在地:內蒙古

  年齡:28

  職業:能源管理

  身高:165cm

  瘦身前體重:146斤

  瘦身后體重:115斤

  愛好:運動

  減重宣言:在最美麗的時間做最美的自己!去39減肥論壇跟TA近距離交流

  真實減肥歷程

  節食加運動,一樣都不能少,絕不吃減肥藥,要漂亮更要健康。

  我的一日三餐

  早餐:一般吃雞蛋、饅頭、米粥、豆漿等,一般會吃飽。

  午餐:素炒菜,饅頭啊,面條什么的,因為平時很少吃米飯,所以隔很久才吃一次米飯,吃的也不多,炒菜一般為素菜,有時會加點肉(雞肉,羊肉)也就有幾塊了。一般八分飽。

  晚餐:一開始晚餐不吃很不習慣,熬稀飯喝或做水煮菜,后來慢慢習慣了就吃西紅柿、黃瓜就行。

  加餐:一般上班都會帶一個水果,餓的時候吃,晚上下班前吃點東西,下班就去運動,保護胃哦。

  運動:我喜歡快走,在公司的跑步機上,一走一小時以上,好堅持,一個月總有那么幾天特別累,堅持下去會有驚喜的,黃金周要好好把握,我一般黃金周前不掉稱,但黃金周那幾天掉的很快,一月成績一般就在那幾天。

  減肥語錄

  減肥立志:運動,要循序漸進,再把它變成生活中不可缺少的一部分,讓堅持成為一種戒不掉的習慣!胖有千萬種安慰自己的理由,要減肥只要一句:我要瘦下來!減肥中:不要因為一時快感讓一瓶飲料、一塊蛋糕讓整晚運動的汗水白流;不要讓幾天的體重打亂你前進的腳步;不要讓別人一句“你很瘦了,不用減了”停滯你堅定地信念;尺子和稱是你最好的裁判!

  減肥后:不要安慰自己,已經瘦下來了,好好吃頓不會胖,也許這就是反彈的禍根,瘦了更要注重飲食,養成健康的生活習慣,將受益終生!

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(責任編輯:楊淼)

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