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喝咖啡有講究,運動前來一杯咖啡,減肥路上的神助攻?

日期:2021-09-08 來源:39健康網 核心提示:咖啡不僅對眾多疾病起到積極預防的作用,還能提高人體的新陳代謝水平,真是一舉兩得!

大家都知道,咖啡中的含有咖啡因,能起到提神醒腦的作用,平時上班來一杯,周末休息來一杯,心情不好來一杯,對于咖啡愛好者來說,不是在喝咖啡就是在喝咖啡的路上。而且咖啡不僅對眾多疾病起到積極預防的作用,還能提高人體的新陳代謝水平,真是一舉兩得!

運動前喝咖啡,減肥事半功倍

咖啡的厲害之處遠遠不止這些,發表在《國際運動營養學會雜志(JISSN)》上一項研究表明:在進行有氧運動前喝咖啡,能夠加速脂肪燃燒效率。

終于找到一絲絲安慰了,喝咖啡與運動時加速脂肪的燃燒相關,喝咖啡能變瘦,想想就很美好!

打住,喝咖啡只是一種輔助手段,要想減肥還是要以運動為主,咖啡能讓你的減肥事半功倍,喝完咖啡后30分鐘,人體的能量代謝增加,人體的交感神經會處在一個興奮的狀態,同時血中游離脂肪酸會變化成為容易供給能量的狀態,濃度也會隨著增加,再配合運動,這時候就可以大膽的認為脂肪在加速燃燒了。

喝多少,怎么喝?

喝咖啡還是得有講究的,喝對了,才能發揮它該有的作用,攝入咖啡因大約要3 mg / kg,相當于一杯濃咖啡的量,并要在運動前半小時飲用,就能夠顯著加速脂肪的燃燒速率。

還要注意的是,在同樣的條件下,下午飲用咖啡后進行鍛煉的效果比早晨飲用咖啡后鍛煉的效果更明顯。

巧了,下午鍛煉剛好是喝完下午茶的時間,既不耽誤喝下午茶,又不影響鍛煉,并且能對減肥有效。

下午又多了一個喝咖啡的理由,來上一杯咖啡,還能加速燃脂,是減肥路上的神助攻沒錯了。

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