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刮痧瘦腿真的有效嗎?能減多少?

2009-11-16 01:23:0039健康網社區
核心提示:小腿粗的MM煩惱都是一樣的,夏天穿裙子不好看,冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么難,搞不好,還會讓腿越來越粗壯了。

  小腿粗的MM煩惱都是一樣的,夏天穿裙子不好看,冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么難,搞不好,還會讓腿越來越粗壯了。下面我們就和你分享一種網絡流行的及其簡單的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。

  不過話說在前頭,這個方法,堅持下來,一個月以后小腿圍開始變瘦,兩三個月以后都能瘦3cm左右。如果瘦腿決心不大,不愿意堅持的MM還是不要看了。

  首先來自我診斷一下自己的腿型:

  第一種:肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動,愛吃肉,肌肉線條明顯,腿用力,按壓腿部,可以明顯感覺到肉很硬。

  第二種:肥肉型肉柔軟,腿用力無明顯肌肉感,一般愛吃肉,甜食,零食,不愛運動,有些身體已經出現妊裎紋。

  第三種:水腫型愛喝水,尿比較少,早上起床臉很腫,早上到晚上的腿圍差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,發現有白色印記,比較長時間不褪,口味比較重的,愛吃咸的,辣的。

  這個方法特別適合脂肪型小腿,很多數小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型,但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起來的地方都是脂肪,這些脂肪都能用本方法減掉。(前提是你身體健康、皮膚無炎癥、破損等) 

刮痧瘦腿真的有效嗎?能減多少?


  工具:能起潤滑的油(橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板

  刮痧板哪能買到:網上 、 藥店 、 潭木匠,價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替,只要邊緣圓滑,不會刮破你的皮膚即可。)

  方法:

  先在腿上涂上潤滑的油,坐在床上或者沙發上,腿自然曲起,讓小腿處于最自然放松的狀態,然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

  1、方向:從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮。ㄈ绻邢轮o脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放松,血液循環有所改善)

  2、力度:一定要相對大力度快速的刮! (當然也是越使勁越好,要在自己能承受的范圍,只要堅持刮了就能有效果)

  3、板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角

  重點穴位:伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 (不過一般人沒有那么講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)

  要注意的小細節:

 。1)刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的

 。2)刮完之后,用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈

 。3) 刮痧后飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。

 。4)刮痧時不要著涼,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡覺

 。5)每天一次就可以了

 。6)如果出現紫點那是刮出痧來,說明身體有小小點毛病,稍稍停幾天就會下去(個人體質不同,有些人是刮不出痧的)

 。7)不能帶痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮

 。8)來月經的前三天身體不宜過度折騰,可以暫緩飲食上要注意什么:

  如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什么特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  加強效果:

  本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺著,雙腿靠墻高舉10分鐘左右,效果會更明顯。

  網友心得:

  以前我的小腿一直是35,肌肉型小腿的唯一可行辦法就是軟化肌肉,可是按摩真的太累,手酸啊酸啊。后來看到刮肝經和敲肝經的帖子特別火,我就跟風了一段時間,敲出一臉痘,放棄了,但是發現了一個有意思的事。每天下班上網時,看康熙來了的時候,我就拿刮痧板刮腿,發現一刮肌肉立刻就軟,比手按摩的力道、效果好多了,就開始每天都大腿小腿刮著玩。結果過了一個多月,我覺著小腿貌似瘦了,就早晨起床時量了一下,33.5,天哪!堅持了三個月,現在有31。5了。身體沒有什么不適的。

  刮了3天,用的是梳子。今天量了下,倆小腿竟然都小了0.5!

  我的小腿瘦了2cm,刮了2個多月了。不過我是從下往上刮,要不然腿肚下移,也很難看。而且要早上刮,最好不要中午以后刮,肝火太旺,不利于養生。剛開始刮得時候也就是二三十下,腿受不了,疼,現在,刮順了,就很舒服了,我是早上有空就各刮200下,沒空就刮100下,一周至少刮4次吧我一開始是為了保健刮而的,刮了2個月,我就覺得我腿細了,問別人都沒這感覺,我就自己量了量,瘦了2cm,還是很高興的,我現在即使用刮痧油刮也只會紅2分鐘左右,一點都不疼。不過大家剛開始刮得時候最好沾點水或乳液潤滑,我一開始干刮20下就得停手,疼的受不了。

  去年刮大腿內側(大腿根向膝蓋方向),刮了一個多月吧,大腿從51cm瘦到49-48cm,美啊,買了一撅屁股就走光的牛仔超短裙。

(責任編輯:楊淼)

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