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我用七個月甩肉50斤 告別失戀肥!


2016-9-1 作者: 洋洋

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2007一段失敗的戀情導致整個人性情大變,整個人非常消極,整天暴飲暴食在家不出門。短短兩個月時間體重從39.5kg暴增到60kg!站在鏡子旁好好看了一下自己!這還是我嗎?還是以前站在路邊回頭率極高的自己嗎?逛街的時候,雖然現在也有回頭率,但那都是嘲笑!我不能在這樣下去了!我不能因為感情失敗而傷害自己身體讓自己頹廢,我要變強大我要變回原來的自己,因為還有很多愛我,值得我愛的人在我身邊。所以我下定決心要減肥!

達人小檔案

昵稱:洋洋
身高:157cm
年齡:26
職業:健身教練
所在地:廣州
最高體重:70KG
目前體重:44.5KG
減重成果:25.5KG(51斤)
減肥歷時:7個月
宣言:如果運動是快樂的,那么減肥就是結果!

減肥成功關鍵字

  • 動感單車
  • 有氧運動
  • 器械訓練
  • 注意飲食
  • 調整心態
我的故事和她近距離交流>

開始減肥的時候用節食,但我發現不行!后來看電視廣告說xxx牌的左旋肉堿效果好,于是我就買來試試,吃完左旋肉堿我就跳鄭多燕健身操!發現每天真的都在瘦,但是發現身體一天比一天差不想吃東 西,睡不著覺,耳鳴,頭暈!抵抗力差!一系列等等問題。后來我就去醫院看了醫生!開始醫生說是休息不好,問我最近是不是失眠還是怎么回事,我不好意思支支吾吾的說出我吃減肥藥了!醫生說你不要命啦!你要在繼續吃下去腎都搞壞了!你要命的話就把藥停了!醫生開了一些補藥就讓我回去了!回去藥也不敢吃了,全扔掉了!

然后在這一個月我停了藥,發現我的體重又持續上漲,看朋友圈又說減肥貼有用就試了貼!買了一個療程用發現也沒用就問賣家,賣家就是說要3個療程才行!于是照做還是不行。然后肚子上起了非常多紅豆。嚇得我不敢貼了!發現我被騙了!陸陸續續針灸、拔罐、中藥……能試的全試了但是效果卻很讓人失望!有一天,我決定去健身房。遇到了一個好教練一直指導我經過不懈努力,體重直線下降!所以我很理解胖子的世界,我下定決心一定讓胖的人都瘦下來!還她們一個美麗人生!

減肥方法

飲食

第一個月 :

早餐:牛油果+雞蛋+燕麥粥(無糖)(不吃蛋黃,因為蛋黃油脂很高,還有膽固醇)

午餐:牛肉+西蘭花+水果(水果一定要適量,因為糖分也挺高)

晚餐:雞胸肉或者魚(可以選擇吃低碳水)

PS:女生減肥,可以適當吃紅棗,補氣血。由于那時候剛開始減肥,所以對飲食不是很注意,所以主食偏少。所以大家不要學我剛開始的時候的飲食噢!

第二個月:

早餐:水煮青菜+雞蛋白/銀耳

午餐:芹菜+水蒸蛋+米飯(米飯的量選擇自己的拳頭大。

晚餐:雞胸肉或者魚+主食

第三個月:

早餐:燕麥+雞蛋一個

午餐:玉米/土豆泥/全麥面包+雞蛋一個+水果(適量)

晚餐:燙西蘭花+小番茄+雞胸肉(魚)

PS:女生減肥,可以適當吃紅棗,補氣血。由于那時候剛開始減肥,所以對飲食不是很注意,所以主食偏少。所以大家不要學我剛開始的時候的飲食噢!

運動

一開始健身房,我就義不容辭的辦了張卡每天都泡在健身房里!當時沒有什么跳操只有跑步機跟單車還有器械!每次去什么都不會就只能跑步騎單車!發現騎了一段時間真瘦了!不過就2到三斤!當我騎第二個星期的時候發現膝蓋好痛!一騎單車膝蓋跟腳踝就痛!后來遇到了個好的教練,這些問題才解決定了。

運動量每周保持有300分鐘最佳!有氧運動結合力量,高間歇有氧。女生經期千萬不要以為來經期就可以偷懶不運動了,可以不做劇烈運動。不要練腹部,可以做一些胸部的動作還有有養運動!

 常做運動: 動感單車 有氧運動 器械訓練

你問我答我也要提問>
    • 覺得減肥過程最困難的是什么,如何克服的?

      減肥最大的克星就是自己!運動覺得太累,枯燥乏味很多時候都想過要放棄!但是一想到自己的身材,和健康我都會給自己打氣加油!鼓勵自己,告訴自己一定會成功,不要放棄自己!

    • 已經減下來多久了?減肥時候你是怎么安排自己運動的?

      運動減肥7個月就瘦下來了!現在想胖就胖想瘦就瘦自己隨意切換模式減肥最怕遇到平臺期當我見到100斤的時候發現怎么減都不動體重我就急了!減肥時騎動感單車騎最多了!

    • 有沒有遇到平臺期之類的問題?

      減肥最怕遇到平臺期當我見到100斤的時候發現怎么減都不動體重我就急了!我就開始自己翻閱各種資料!然后自己慢慢去琢磨后來終于過了平臺期!

    • 減肥運動過程中有沒有出現受傷、腿疼等各種不適癥狀,最后如何解決的?

      一定要有一個小伙伴輔助下激勵鼓勵!減肥時因為騎動感單車騎多了!導致膝蓋和腳踝很痛,建議大家不要一到健身房就騎動感單車,可能你現在不會覺得痛,但到你痛時就已經遲了!因為你膝蓋已經受傷了!一周一到2次就可以了!

    • 現在成功減下來了,感覺現在的生活跟胖的時候比較,最大的不同是什么?

      覺得瘦下來去哪里都很自信,每當試衣服人家說你穿這個號大了穿小號比較好!或者經常會聽到你這么瘦還要減肥要是我就不用練這么辛苦天天在家玩了,但誰知道我在減肥道路上付出多少汗水和辛苦呢?

    • 有什么話想對正在減肥的朋友說的?

      我希望想跟那些想減肥或者正在觀望的小伙伴們說一句只要你有付出就會有意外的驚喜!減肥沒有捷徑!只要你堅持不放棄你就會成功!不要放棄自己。

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