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不想天天買大碼?我用7個月減掉40斤!


2017-8-15 作者: 晨曦

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去年的4月15日,我做出了人生中最重要的決定之一:減肥。胖的時候,每次在路上碰到熟人,開場白總是“你最近又胖了”,眼看著到了大四,身邊的女同學都找到了心儀的實習單位,而我卻處處碰壁時,我真的發現,胖給我帶來了這么多困擾。

達人小檔案

昵稱:晨曦
身高:170cm
年齡:24
職業:白領
所在地:北京
最高體重:82kg
目前體重:61KG
減重成果:21KG(42斤)
減肥歷時:9個月
宣言:要么現在瘦下去,要么永遠胖下去。

減肥成功關鍵字

  • 快走
  • 普拉提
  • 跳繩
  • 健身操
  • 調整飲食
我的故事和她近距離交流>

我從小就不會在吃飯這件事情上苛刻自己,雖然不大愛吃零食,但是我每頓飯都會吃地飽飽的,甚至吃撐。所以高三的時候,體重就已經達到了140斤。上了大學之后,我不僅沒有控制體重,反而更加肆無忌憚的吃吃吃...于是到了大三,體重居然一口氣飆升到了140斤,配上我170的身高,那就是一座又高又壯的大山啊。

當我下定決心減肥之后。我就把運動當成為一種習慣,變瘦好像就成了理所當然的一件事情。以前胖的時候我很懶,幾乎不運動。自從開始減肥,我變身健身達人:我的平板支撐記錄是3分12秒59,馬甲線和腹肌也已經上線!現在可好了,之前有一回逛商場,有人看上讓我做她的彩妝模特呢。短短一年時間,變化竟如此天翻地覆。

減肥方法

飲食

減肥的第一個階段,我控制飲食的方法就是“減半”,之前吃的分量,現在只吃一半。

到了第二階段,我就更進一步的規劃自己的飲食。早餐:粥+1個雞蛋+1個小花卷;中餐:1個花卷/半碗米飯+粥+菜;晚餐:粥+紫薯/紅薯+酸奶。

運動

一開始的時候我每天堅持快走,結合控制飲食,這樣堅持了一個半月以后,我減掉了第一個10斤。之后,我就并且增加了運動量,快走45分鐘+1組普拉提訓練。

從3月份開始,我每天堅持快走5000米,5月16日開始跳繩打卡,普拉提繼續堅持,F在天氣越來越熱,就轉戰室內,每天40分鐘健身操。

常做運動:普拉提 快走 跳繩 健身操

你問我答我也要提問>
    • 最開始是因為什么而減肥的?

      最開始是因為我面臨大學畢業,就業比較困難…現在找工作或多或少會關注求職者的形象。那時候,我太胖,形象不好總是四處碰壁。大學這四年,是我體重最重,形象最胖的時候,我總說,我把最丑的時光留給了大學。出了大學校門,我就變美了。

    • 覺得減肥過程最困難的是什么,如何克服的?

      對我來說,剛開始減肥的時候,最困難的是控制食欲,減少進食量。我160多斤的時候,食量大的驚人,一頓飯可以吃2到3大碗米飯,菜和肉也是一大盤一大碗的吃。而且我不挑食,但我不愛吃零食。什么薯片餅干,我都不喜歡?傆X得那些東西沒有米飯炒菜燉肉來的實惠所以剛開始減肥,計劃把進食量減半。那時候根本吃不飽...難受的要命不過我還是挺過來了。

    • 都用過哪些方法,覺得最有效的方法是什么?

      曾經試過蘋果減肥法。原計劃3天只吃蘋果,結果還不到第2天,就又吃回去了。也試過輕斷食,就是早餐照吃,午餐不吃 ,晚餐吃2個核桃、1小盒酸奶、一點點水果。一周選2天輕斷食,可沒想到就進行了2周,胃就受不了了...第三周的周一,我就開始胃痛、嘔吐,吐了七八回,把胃都吐空了。從那之后我就再也不敢嘗試斷食了。也試過過午不食,周末的2天早餐、中餐照吃,吃過午餐后就不再進食,直至第二天一早。試過那么多方法,我覺得最合理的方法就是合理膳食、加強運動,提高新陳代謝速度。

    • 現在成功減下來了,感覺現在的生活跟胖的時候比較,最大的不同是什么?

      現在的我,比胖的時候自信多了。那個時候我皮膚黑、又很胖、臉上又滿臉痘痘 。走在路上或者坐地鐵的時候,總是被邀請掃減肥二維碼....很久不見的親戚朋友見到我現在的樣子,都會嚇一跳,覺得我完全變了一個人。而且現在找我的不是掃減肥二維碼,而是邀請我做彩妝模特喲~

    • 減下來之后最想做的一件事情是什么?

      瘦下來之后,我不必再因為形象不好而總是躲在人后。我現在可以很自信的出現在大家面前,我最想做的事情。就是可以以更自信、更陽光的一面面對工作和生活。我現在明白了,自信不是別人給的,而是自己創造的。從前胖的時候,我都不敢想自己能有機會談戀愛。因為形象不好,自尊心又太強,不想被人嘲笑,F在,如果有機會,我也想好好談一場戀愛,用我的自信和陽光去面對去!

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