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在最美的年紀里我要瘦下來


2017-11-29 作者:巷子里的貓

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已經算是個資深減肥者,從大二二十歲開始減肥,只是覺得大學里美美的姑娘很多開始厭惡自己的一身肥肉,從最初的慢慢減肥到節食然后斷食最后暴食的過程,我想是至今為止除了生娃之外最為痛苦的事情。

達人小檔案

昵稱:巷子里的貓
身高:163cm
年齡:25
職業:白領
所在地:中國
最高體重:63kg
目前體重:47.5KG
減重成果:15.5KG(31斤)
減肥歷時:24個月
宣言:胖不是一口吃成的,所以肥也不可能一天減下去,堅持堅持就是堅持。

減肥成功關鍵字

  • 跑步
  • 深蹲
  • 平板撐
  • 拉伸
  • 調節飲食
我的故事和她近距離交流>

已經算是個資深減肥者,從大二二十歲開始減肥,只是覺得大學里美美的姑娘很多開始厭惡自己的一身肥肉,從最初的慢慢減肥到節食然后斷食最后暴食的過程,我想是至今為止除了生娃之外最為痛苦的事情。起初只是跑跑步少吃一些,因為速度太慢又急于求成所以就開始晚飯不吃加上跑步,好在我一身膘能夠抵擋饑餓,也是輾轉反側睡不著覺,半夜很餓開始喝很多的水,成效也并不是特別快。

然后我就開始不去學校食堂,大概半年的時間沒有吃過學校食堂的飯,吃水果喝牛奶,吃水果喝牛奶的反復,以至于后來去食堂聞到食堂的味道就惡心想吐,最后我堅持了九天半沒有吃飯,純喝水,現在想想我都佩服當時的自己,真是無知者無畏,不知道如何復試的自己開始在暴食和斷食中這樣過,導致沒有大姨媽,更別提面色了,瘦是瘦了,身體也壞了。當我明白這個道理的時候,不甘心放棄自己堅持那么久的瘦和承受的痛苦,但即使再不舍我也明白健康才是最重要的,然后開始慢慢的正常吃飯,身體恢復到之前體重,減肥前118,減肥后最瘦的時候95 ,我身高163。

減肥方法

飲食

在飲食上我是很下心思,從很胖的時候我吃的就不多,所以吃多少食物并不完全影響體重,當然你吃的很多很多必然也會長肉肉,所以我一定是吃的不對,然后開始改變飲食結構。

早餐是吃的最多和營養最豐盛,

午餐次于早餐,

晚餐次于午餐,

十點和三點加餐:推薦酸奶和水果

我也是九姑娘說的那種錢燒的型,我會喝蛋白粉(我媽怕我營養不良,帶孩子太累,硬要我喝的),還有要慢慢吃飯。(工作時候的工作餐,早餐會都吃完,午餐晚餐我不會都吃掉的,一般會剩下三分之一)

運動

以前我在媽媽的帶動下一直堅持著跑步,工作后也是如此,慢跑并沒有讓我瘦下很多,只是身體狀況很好,體型也越來越好。最近生了娃,孕期胖了32斤。也許是因為長期跑步的原因使我在產后以兩個月的時間就恢復了體重,現在不到一百斤。

最常做的幾組運動就是剪刀腿,深蹲,平板撐 ,每天睡覺前都會做。(現在不想再瘦了,所以有些懶惰)但是跑步仍然在堅持,生完寶寶兩個月就每天早晨起床去遛彎,因為身體還在恢復期,現在已經四個月了,仍然堅持起來跑步,每周至少堅持3次,現在偶爾還在家里練練瑜伽。

常做運動:跑步 深蹲 平板撐 拉伸

你問我答我也要提問>
    • 減肥時堅持不下去了,你是怎么做的?

      不要急于求成,胖不是一口吃成的,所以肥也不可能一天減下去,堅持堅持就是堅持。

    • 經常跑步會不會遇到腿變粗的問題?

      跑步前我會拉伸跑步后也會,我曾經看過一篇文章就是慢跑時不用前腳掌著地,用掌中或者后腳掌著地,這樣會緩解小腿變粗。

    • 減肥期間會不會遇到傷病情況?

      我的減肥方式屬于比較溫和的,基本沒這種困擾。

    • 現在成功減下來了,感覺現在的生活跟胖的時候比較,最大的不同是什么?

      身體變好了,更健康了。

    • 有什么話想對正在減肥朋友們說嗎?

      祝減肥的姑娘們都好運,瘦下來我們都是小仙女!

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