每年的5月11日是世界防治肥胖日,雖然截至到目前,中國肥胖者已超過9000萬,但是似乎這個日子也還是沒有引起很多人共鳴。在大多數人眼中,胖,還是不胖,僅僅是一個美觀與否的問題。但是你知道嗎,其實肥胖是一種病。

身體脂肪多居然是一種?2019世界肥胖日
  1. 嚴格來說,肥胖,和我們所說胖,是兩個概念。

    正常健康的成年人BMI應該在18.5-23.9之間;如果BMI大于24,但小于28,屬于偏胖體型,可能只是看到小肚腩;如果BMI突破28,就是肥胖癥了,這是一種WHO確認的疾病。

  2. 中國,肥胖人數約為兩億,而且還是不斷增長的趨勢。

    其實很多人都知道肥胖的危害有所了解,這種人體脂肪聚集過多的病癥可能導致多種并發疾。焊哐獕、高血脂、糖尿病、冠心病、惡性腫瘤等等,這些都是臭名昭著的“共犯”。

難纏的脂肪到底從何而來?2019世界肥胖日
  1. 遺傳因素

    父母其中1人肥胖,子女肥胖幾率為40%;父母都肥胖,子女肥胖幾率為70%~80%。

  2. 社會環境

    每天各種美食在引誘你,大吃一頓是最爽的事情,這就是造成肥胖的主要原因。

  3. 心理因素

    為解除煩惱、情緒不穩定,不少人用吃來發泄,這都是飲食過量致肥的原因。

  4. 運動不足

    肥胖會導致日;顒拥你紤,會減低熱量的消耗,這惡性循環助長肥胖的發生。

脂肪帶來的“煩惱”你有嗎?2019世界肥胖日

肥胖是世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一,目前世界范圍內最嚴重的公共衛生問題之一,同時也是當今社會僅次于吸煙的致死原因。肥胖不僅僅會帶來身體形態的改變,更會引起糖尿病、冠心病等慢性病發病率的增加,肥胖癥已是我們生活中的隱形 “殺手”。

看看胖子在不同國家的“待遇”2019世界肥胖日
  1. 日本 太過肥胖算犯法

    日本10年前就明文規定40歲以上的男性腰圍不得超過85厘米,女性不得超過90厘米,腰圍超標者就要接受健康教育,一些地方政府或私人企業要是對推動減肥不利還會被罰款。

  2. 美國 胖子工資低

    美國一項研究表明,肥胖影響雇員的薪水,當一個女人超重時,她不大可能獲得一份高薪的白領工作,另外,胖子的薪水比正常員工要少4.5%,工資增長幅度要比體重正常的人低6%。

  3. 丹麥 征收“肥胖稅”

    自2011年起,丹麥成為世界上首個征收“肥胖稅”的國家,現在英國也喊著要征收“肥胖稅”了。我們知道,經商要交稅,個人收入要交稅,但是你是否聽說過“肥胖稅”。

  4. 歐盟 肥胖可視為殘疾

    歐盟的高法院提出:若員工因肥胖而引起的行動不便或者疾病突發,致使他無法順利完成工作,那就允許企業將肥胖視為一種缺陷。

  1. 英國 肥胖者可領補貼、專設加大號墓地

    在英國,過度肥胖的人不用上班,還能拿政府給的生活補貼。英國在國民肥胖補助方面,每年投入超過90億鎊,而且英國政府還未肥胖者設了“加大號”的墓地,讓胖子死后有個“好地方”。

  2. 泰國 胖女人衣來伸手飯來張口

    泰國以胖為美,胖女人一般能找到好歸宿,瘦女人就很難嫁出去。與一般男權主宰的家庭不一樣的是,男人們為女人洗衣做飯,女人只管衣來伸手飯來張口。

  1. 湯加 越胖越美

    湯加是地處太平洋西南部的一個小島上,這個國家對身材審美,有點像咱們大唐朝,“瘦”是丑態,“胖”是這一種美。無論男女老幼,越胖越美。

  2. 埃塞 胖子被奉為英雄

    埃塞俄比亞Bodi部落以胖為美,會定期舉行選拔最胖者的儀式,選出的最胖的人將被視為英雄,在這里,成為“最胖的人”是很多小孩子的夢想。

如何擺脫惱人的脂肪?2019世界肥胖日
  1. 三餐要有規律地吃

    一日三餐要按正餐的飲食來吃,不要用垃圾食品代替正餐,因為垃圾食品會讓你餓得更快,餓了會使你更想吃高卡高脂高糖食物。

  2. 用較小的飯碗

    吃飯的時候,盡量把你這頓要吃的飯菜放到一個比較小的盤子里,只吃自己菜出來的菜即可,千萬不要對著一桌子的菜邊吃邊夾。

  3. 只吃幾種食物

    因為如果可供選擇的食物種類多,比如自助餐,你會選擇更多的食物吃,多樣性會觸發我們進行普遍嘗試的本能。

  4. 吃乳制品

    吃正餐時同時吃脫脂或低脂乳制品有助于減脂。乳制品的鈣質能與食物中的脂肪結合成不被腸吸收的東東,所以鈣和脂肪穿腸而過。

  1. 吃低熱量的食物

    吃東西選擇低熱量組合,人一天會消耗2000卡熱量,每天攝入過多只會堆積脂肪,攝入少能消耗脂肪。

  2. 不要責備新陳代謝

    很多時候我們沒有意識到我們吃了什么有熱量的東西,所以應該記錄和計算你每日攝入熱量。

  3. 多吃蛋白質食物

    很多人減脂失敗,原因是無法堅持節食,關鍵是要避免感覺饑餓,方法就是避免陣發饑餓感。

  4. 多吃流食

    增加飽腹感的方法是,將食物弄成粘稠一點的糊糊狀更容易飽腹,因為會增大食物體積,而且胃不容易排空。

結語

想要控制自己的體重,老生常談的“管住嘴,邁開腿”還是很有道理的減肥箴言。減肥是一件需要長期堅持的事情,希望讀完這篇文章的胖友們能擺脫肥胖的煩惱,和多余的脂肪Say Goodbye,享受更健康的生活。

日本黄色A片视频