問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

高考結束后警惕報復性肥胖!到底多重才叫胖?一個指標就能判斷

2021-06-10 15:28:3939健康網
核心提示:肥胖也是有等級劃分的哦,是否肥胖的指標可不止有體重一個標準,來看看自己是什么程度的肥胖吧!

高考結束后,各位考生大吃大喝、吃吃喝喝,這都是必然選項,據@荔枝新聞消息,高考結束后,有的考生開始放飛了自我。

圖源:網絡截圖

提醒各位結束了高考的考生們,切忌暴飲暴食,否則會引起“報復性肥胖”。

今年的高考考生們,一定要、必須要重視肥胖問題,一個人是否肥胖食怎樣判斷的呢?

除了用我們的“金睛火眼”以外,還可以用關于體重的一個公式:BMI指數測試。

BMI=體重(kg)/身高(m)

BMI指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

我國成年人BMI等級劃分:

正常體重范圍:18.5≤BMI<24

超重:24≤BMI<28

肥胖:BMI≥28

大家對號入座,看看自己的體重究竟實在是在什么范圍。

如果你已經是那個已到達肥胖階段的人兒,就一起來看看,我們如何正確的燃燒掉脂肪。

1.控制改善飲食習慣

想要減肥,正確燃燒卡路里,控制飲食是一個必不可少的環節。

如果一個人長期高糖、高熱量膳食,加上嗜好零食、飲啤酒及飲料飲食,由于攝入能量過多,很容易導致肥胖。

合理控制飲食,能有效地控制卡路里的攝入。

單純的節食減肥效果并不會太好。

天天吃不飽是讓人無法忍受的,很多人要么中途停止,要么減肥后狂吃,導致體重反復。

就算是體重減下去,也會因為節食導致身體機能下降,更容易患上其他疾病。

建議合理科學控制飲食。

2.邁開自己的雙腿

運動減肥,是燃燒卡路里最有效的辦法。

在調整飲食的基礎上,堅持每天運動,通過運動消耗卡路里,有助于減肥。

跑步、游泳、登山等運動都可以有效地燃燒卡路里。

適度運動,不要讓自己的身體因為過度運動受損。

3.藥物治療以及手術治療

有部分肥胖的患者體重已經達到了危險的地步,那這個時候就需要更加快速有效的辦法。

藥物減肥,就是使用具有減肥效果得藥物,減少人體過多的脂肪,這已經跟燃燒卡路里沒有什么關系了。

藥物減肥,短期內效果顯著,有明顯副作用。

手術減肥則是利用外科手段,來改善患者體重超標的狀況。

如果進行手術治療,或多或少會對身體造成傷害。

因為手術減肥法具有一定的創傷性,如果你是疤痕體質,還會有難看的疤痕留下,甚至可能產生其他并發癥,要慎重考慮。

特別策劃
39熱文一周熱點
日本黄色A片视频