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運動飲料的真相:一瓶就讓減肥功虧一簣!

2021-09-16 09:25:4239健康網
核心提示:夏天運動減肥的人明顯變多了,很多人在運動后,喜歡喝上一瓶運動飲料,這樣做到底對不對?

管住嘴,邁開腿。是減肥人士必立的flag。

然而,在減肥的道路上,相信大多數人只是管住了“吃”,卻沒有管住“喝”,我就是其中之一。

一妹子對我說:“你健身怎么總喝這種花花綠綠的?全是色素吧?”

我邊喝邊說:“你不懂的,這是運動飲料,我每個星期去踢球也都喝這個,解渴、好喝、不長胖。

解渴、好喝、不長胖?運動飲料這么好?這幾個詞聽得妹子滿臉問號,還隨手發了個圈問問朋友關于運動飲料的看法……

回答五花八門:

有人是運動完必喝,跟我一樣,將它吹上了天;

有人覺得因為比礦泉水好喝,所以才喝;

還有的人居然連運動飲料是啥都不知道,只把它當成普通飲料來喝。

解渴、好喝、不長胖,是廣告上聽來的?粗米用悦S置利惖难凵,我決定回去下功夫研究一番,約了妹子下回給她好好科普科普。

根據國家標準給出的定義,運動飲料是營養素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點,能為機體補充水分、電解質和能量、可被迅速吸收的飲料。

說人話就是:運動飲料是給運動的人喝的,可為人體補充水分、電解質、能量。

運動飲料的成分標配一般有這幾樣:

水:運動中,由于呼吸和排汗量的加強,水分會大量流失,運動飲料可為身體補上所需的水。

鈉、鉀等電解質:運動飲料中成分中的電解質(鈉、鉀、氯等)能及時補充身體所需的電解質,還有助于水在血管中的停留,使機體水分得以維持。

碳水化合物:運動飲料中添加的是白砂糖、果糖、葡萄糖碳水化合物,可以快速給身體“充電”。

維生素:運動會消耗大量的體能和維生素,運動飲料中含有豐富的維生素。對運動后的身體能起到很好的補充作用,而且還能減輕運動疲勞。

由上可知,運動飲料有補水、補能量、補電解質的功效?瓷先ミ行,那一刻我似乎看到了妹子崇拜的眼神。

繼續研究。咦,不對,怎么有點翻車了?

有研究顯示,一個體重68kg的成年人,如果以7.24km/h的速度慢跑30分鐘,那么他會消耗熱量255大卡;倘若他運動后飲用一瓶500ml運動飲料,則會攝入熱量266大卡。運動飲料的熱量已超過運動所消耗的能量,這就意味著30分鐘的運動幾乎是白做了![1]

也就是說,運動后喝運動飲料,居然是減肥失敗的罪魁禍首!

有點顛覆!想想每次揮汗如雨、辛辛苦苦地運動一番,在喝完一瓶運動飲料后,減下去的體重全部都回來了,那一刻我臉都綠了。

為什么會這樣?

別急,還有驚喜——#金泫雅靠喝運動飲料增肥#

圖源/新浪娛樂微博截圖

泫雅在節目中表示:在很努力地管理身體健康。因為勤奮練歌舞,瘦了很多,正在補充各種糖。聽說喝離子飲料(運動飲料)可以幫助身體吸收,所以去到哪里都會帶著運動飲料。

劃重點:泫雅是因為運動量大暴瘦,所以靠喝運動飲料來輔助糖分吸收。

運動飲料怎么就成了助胖神器呢?我有點方了。

我馬上去樓下便利店買了一瓶運動飲料仔細看了看,從某運動飲料的配料表上看,我看到了非常醒目的白砂糖、濃縮果汁……

那一瞬間,運動飲料給我的感覺是——在糖水基礎上添加了點營養素!真是無知啊,想想自己曾經喝下去多少瓶運動飲料,真想狠狠扇自己那張貪喝的嘴。

我繼續尋找“證據”,此刻,已經完全不是為妹子科普了,而是為了拯救自己的無知。

2015年《消費者報道》曾發布過一篇題為《9品牌運動飲料及營養素飲料測評報告》的文章,文章指出:運動飲料對運動減肥的確很不利。[2]

文章顯示,《消費者報道》向第三方權威檢測機構送檢了寶礦力水特、佳得樂、尖叫、健力寶、屈臣氏愛動等5個主流品牌運動飲料,以及維動力、水動樂、脈動、魔力維他命等4個品牌營養素飲料,以檢測其葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖的含量。

檢測結果如下:

根據中國衛生部下發的《食品營養標簽管理規范》中的要求,含糖量≤5g/100mL的飲料才能稱之為低糖飲料。

檢測結果,發現:大部分送檢的運動飲料都存在含糖量超標現象!對于運動強度不大(每天少于一個小時)或者是沒有運動就飲用運動飲料的人來說,確實存在致胖風險。

真是比竇娥還冤,難怪越減越肥!運動飲料針對的是特定高強度運動人群,對于日常減肥人群來說,運動后喝水即可。那一刻,我低頭看著突出多年的肚腩,默默對自己說:“哥們,對不起,是我大意了!

參考資料:

[1]《9品牌運動飲料及營養素飲料測評報告》.消費者報道.DOI:CNKI:SUN:XFZO.0.2015-11-017

[2]《6品牌智能手環測評報告》.DOI:CNKI:SUN:XFZO.0.2015-08-036

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