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無效減肥?其實是這幾大原因讓你瘦不了

2021-09-30 15:32:4739健康網
核心提示:“減肥呀,不就是管住嘴,邁開腿嗎?”很多減肥的朋友或多或少都聽說過這句話,似乎這句話就是通往完美身材的康莊大道。

“減肥呀,不就是管住嘴,邁開腿嗎?”

很多減肥的朋友或多或少都聽說過這句話,似乎這句話就是通往完美身材的康莊大道。

也有人一直在苦惱,“我明明已經管住嘴又邁開腿了呀,怎么就一直瘦不下來呢?”

然而,事實真的如此簡單嗎?就區區“管住嘴,邁開腿”六個字就想把肥胖給打發了,想得美。減肥為何無效,到底是有什么原因在偷偷作祟。

幾個原因

不適合自己的減肥方式

并不是所有的減肥方式都適合自己,網上到處流傳的“7天有效懶人法”“一顆藥丸掉一斤,怕你瘦沒了”“生酮減肥法”等各種網紅減肥方法,以及各種瘦身產品、減肥藥霸占市場,聽起來就很不靠譜,但還是阻止不了胖友們花錢買智商的決心,走了各種不愿自律的捷徑,到頭來,減肥方式不對或是不適合自己,都還依舊是個胖子。

攝入食物熱量高

大家只知道要少吃,但卻不知道減肥的關鍵是在于吃什么,就算吃得少,但攝入的都是一些高糖、高脂、高能量的食物,攝入的熱量還是很高,極其容易造成肥胖。

壓力過大

壓力大也容易肥胖,這幾年,我們聽說的“過勞肥”還少嗎?壓力過大可能會導致內分泌失調、激素紊亂,某些激素會影響體內蛋白質、脂肪、糖的合成,久而久之就會導致體重的增加。想減肥,還是讓壓力小一點吧!

戒食不戒飲

吃是控制住了,可還是猛喝飲料!注意,很多朋友減肥過程中老愛喝飲料。

“好不容易運動了那么久,買杯奶茶來犒勞一下自己”這是不是在減肥中的你。

飲料中的熱量也很高,一杯奶茶喝下去,兩個小時的運動就白費了。來上一瓶可樂,還要多跑半個小時的步才能消耗。

醒醒吧,朋友們,不僅要控制住吃,還要控制喝。

飲水不足

在減肥期間,喝水到底有多重要?多喝水可以加速身體的新陳代謝,而且減肥期間運動量比較大,可能會發生脫水,脂肪在分解過程當中會消耗很多水分,因此,在減肥期間要多喝水才能讓促進脂肪的燃燒。還有就是,脂肪在分解的過程當中會加重胃腸道蠕動,喝水可以減少和緩解便秘。

睡眠不足

睡不飽也會導致肥胖,這是為啥?睡眠不足,神經內分泌就會失調,如果大部分時間處在醒著的狀態,身體就無法得到充分的休息,導致的后果就是疲勞感和饑餓感增加,影響運動和食欲,疲勞感增加就越不想動,饑餓感增加就吃更多,結果會怎樣?你品,你細品。

運動后不拉伸

別以為只要運動就可以了,運動后不拉伸,時間久了身體會有什么樣的變化,比如某些部位會越來越粗、減脂效果會變弱,不利于肌肉線條塑形。運動本來就是為了更瘦,不拉伸效果就打了折扣。

看到這,知道是什么原因讓你瘦不下來了吧,還不趕快悄悄改正,偷偷瘦下來。

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