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瑜伽體式:單腿平衡式

www.39.net  2008-7-8    
單腿平衡式提高精神集中的能力,加強腿部平衡力,強化身體平衡感。

  單腿天鵝平衡式

  做法:

瑜伽體式:單腿平衡式

 

  站立,雙手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6~8 次。換側重復。

瑜伽體式:單腿平衡式


  益處:

  提高精神集中的能力,加強腿部平衡力。

  站立劈腿前彎式

  做法:

瑜伽體式:單腿平衡式

 

  站立,身體前彎,雙手著地,右腿盡量向上抬起并伸展,頭部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6~8 次。換側重復。

瑜伽體式:單腿平衡式


  益處:

  強化身體平衡感。

(實習編輯:龍偉權)

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