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瑜伽體式:放氣式

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對腹部臟器來說,這個姿勢非常有益。它也補養和加強雙肩、雙臂、兩腿和兩膝的肌肉和神經。

  做法:

瑜伽體式:放氣式

 

  ●蹲下,兩膝分開,雙腳平放在地上。

  ●兩肘頂住兩膝的內側,把兩手手指放在兩腳腳底之下。

  ●深深吸氣,呼出,一邊低下頭,一邊伸直兩腿。

  ●保持這個姿勢約6秒鐘。

  ●兩手繼續保持放在兩腳底下,回復蹲下的姿勢。

  ●重復做這個練習8-10次。

瑜伽體式:放氣式


  益處:

  對腹部臟器來說,這個姿勢非常有益。它也補養和加強雙肩、雙臂、兩腿和兩膝的肌肉和神經。

(實習編輯:龍偉權)

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