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瑜伽體式:門閂式

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門閂式對于消除腰圍線上脂肪有很好的效果,并強化脊柱和內臟,增強腹部肌肉的緊實。很適合久坐辦公室的OL們。

瑜伽體式:門閂式

  1、跪立于地面,左腿向左伸展,腳尖向外,右膝和左腿在同一線上;

  2、吸氣,兩臂平舉,與地面平行;

  3、呼氣,將左臂向左側伸展,彎曲身體直到左手與左腳腳背相接觸;

  4、右臂同時伸向左前方,眼睛看手指尖方向;

  5、吸氣,將軀體轉向正前方,收回兩腿兩臂,呈跪姿;

  6、右側同于左側。

  益處:門閂式對于消除腰圍線上脂肪有很好的效果,并強化脊柱和內臟,增強腹部肌肉的緊實。很適合久坐辦公室的OL們。

  (實習編輯:童文沖)

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