首頁 > 瑜伽 > 瑜伽體式 > P > 正文

瑜伽體式--劈腿式

www.39.net  2008-7-8  39健康網社區  
這個姿勢僅供高級練習者練習,腳部韌帶要十分靈活和柔軟才可以練習,練習之前一定要進行全面的熱身訓練。

  注意:

  這個姿勢僅供高級練習者練習,腳部韌帶要十分靈活和柔軟才可以練習,練習之前一定要進行全面的熱身訓練。

  做法:

瑜伽體式--劈腿式

  從圖的姿勢開始(右腿向前伸直),放松然后回復正常呼吸,雙手支撐身體,呼氣,慢慢向前滑動右腿,同時左腿向后伸直,在做這個練習時要以自己感覺舒適為前提。

  如果做好上述姿勢,松開雙手,釋放身體力量,雙手放在胸前做祈禱狀,這個姿勢不要保持得太久。結束這個動作時,首先雙手撐地,支持身體的力量。吸氣,收回右腿,彎曲左腿形成跪立姿勢,放松然后左腿放前重復練習。

  (實習編輯:童文沖)

健身頻道點擊瀏覽更多精彩內容

  • 網友評論發表時間
昵稱:
內容:
請輸入驗證碼: code
39健康網 - 中國優質醫療保健信息與在線健康服務平臺 Copyright © 2000-2021 未經授權請勿轉載 | 聯系我們
日本黄色A片视频