首頁 > 瑜伽 > 瑜伽體式 > W > 正文

瑜伽體式--韋史努式

www.39.net  2008-7-8  39健康網社區  
深呼吸三次,舉起你的右腳,用右手大拇指和食指等抓住右腳大種趾。

瑜伽體式--韋史努式

  步驟:1、背貼地仰臥,轉身作左側臥式。

  2、抬頭,彎曲左肘,將頭枕于左掌上。

  3、左臂和身體成一直線,你的左掌心應放于左耳朵上方托著頭。

  4、深呼吸三次,舉起你的右腳,用右手大拇指和食指等抓住 右腳大種趾。

  5、吸氣,將右臂和右腳伸直,直到兩者垂直于地面。

  6、正常呼吸,保持動作二十秒。

  7、彎曲右膝蓋,慢慢還原。

  8、相反動作。兩邊各做三次。

  功效:

  放松髖骨和國旁腱,減少腰圍線上脂肪。對骨盤區域有益。有助消除背痛和防止疝氣(醫學名詞,即人體組織或器官一部分離開了原來的部位,通過人體間隙、缺損或薄弱部位進入另一部位)。

  (實習編輯:童文沖)

健身頻道點擊瀏覽更多精彩內容

  • 網友評論發表時間
昵稱:
內容:
請輸入驗證碼: code
39健康網 - 中國優質醫療保健信息與在線健康服務平臺 Copyright © 2000-2021 未經授權請勿轉載 | 聯系我們
日本黄色A片视频