首頁 > 瑜伽 > 瑜伽體式 > W > 正文

瑜伽體位法--臥姿拉弓式

www.39.net  2008-7-8  39健康網社區  
促進氣血循環,矯正脊椎異常,治療頭痛、腰痛和背痛。強化腰部、腿部、腕部肌肉,特別是臀部肌肉。

瑜伽體位法--臥姿拉弓式

  動作:右側而臥,頭部枕著右掌,左手放在胸前地面,雙腳并攏,將呼吸調勻。吸氣,慢慢將左腿向后抬高,喉部、胸部、背部俯向地面,上身也稍稍挺起,左手輕輕抓住左腳,右腳伸直壓住地面,保持身體平衡;吐氣,慢慢放腳,還原側臥姿勢。放松,再仰臥,左右各做3遍。

  作用:促進氣血循環,矯正脊椎異常,治療頭痛、腰痛和背痛。強化腰部、腿部、腕部肌肉,特別是臀部肌肉。

  提示:左腳抬的高度視個人情況而定。

  (實習編輯:童文沖)

健身頻道點擊瀏覽更多精彩內容

  • 網友評論發表時間
昵稱:
內容:
請輸入驗證碼: code
39健康網 - 中國優質醫療保健信息與在線健康服務平臺 Copyright © 2000-2021 未經授權請勿轉載 | 聯系我們
日本黄色A片视频