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瑜伽體式:龜式

www.39.net  2008-7-9  39健康網社區  
龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性,對于塑造脖子的線條,消除雙下巴有很大的幫助。

  形如從殼中探出頭的烏龜,伸展脖頸,然后慢吞吞地縮回。

  做法:

瑜伽體式:龜式

 

  雙膝打開,身體坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前傾,手掌打開,在吸氣的時候帶動頸椎,下巴上揚,呼氣的時候,下巴靠近胸部,運動的重點在頸部。

瑜伽體式:龜式


  益處:

  龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性,對于塑造脖子的線條,消除雙下巴有很大的幫助。

(實習編輯:龍偉權)

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